Latzugmaschine von oben
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| Im Bereich Rückentraining nimmt die Latzugmaschine eine sehr wichtige Stellung ein, denn die Stärkung der Stütz- und Rumpfmuskulatur wird für viele sitzende Berufsgruppen zum zentralen Thema. In die Latzug-Maschine setzen, aufrechter Rücken, Kopf in Verlängerung der WS, Oberschenkelfixierung ist bei größeren Gewichten notwendig. Ausatmend die Stange zügig zu Brust/Nacken (je nach Zugrichtung und Sitzposition) ziehen. Dabei die Schulterblätter bewusst zusammenziehen. Langsam und kontrolliert wieder hochziehen lassen, dabei die Ellenbogen nicht ganz strecken aber den Latissimus gut ausdehnen und dabei einatmen. Achten Sie dabei aber immer darauf den Oberkörper ruhig zu halten.
Einstellmöglichkeit:
Je nach Zugrichtung und auch Griffveränderung kann sich die Muselbeteiligung ändern: m.latissimus dorsi - m.teres major -m.biceps brachii |
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Latzugmaschine von unten
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| Rückentraining | |
Latrudermaschine frei
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| Exzellentes Rückentraining |  |
Ruderhantel für Scheiben
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| Rückentraining |  |
