Abduktorenmaschine
|
|
Die Abduktorenmaschine trainiert, wie der Name schon sagt, die Abduktoren der Oberschenkel. Die Maschine sollte in jedem guten Fitnessstudio vorhanden sein. Die einstellbaren Gewichte drücken die Oberschenkel zusammen, der Trainierende soll in langsamen Bewegungen versuchen die Oberschenkel nach außen zu drücken. Vorher unbedingt ausreichend Aufwärmen! Besonderheit:
Beteiligte Muskulatur: m.glutaeus maximus - m.tensor fasciae latae - m.rectus femoris |
|
 |
|